Start all over again.

Segunda feira é dia mundial do re-começo de dietas né...No meu caso não foi diferente.
E por ser segunda feira até que acordei num bom gás.
Vamos primeiro aos exercícios.Cada dia que passa eu gosto mais e mais de praticar exercicios.
Tira meu stress, me faz ficar focada em algo útil. Sério tô me surpreendendo comigo mesma.
Então hj eu fiz 20 minutos de pilates (esse exercicio aqui) Lógico que por ser primeira vez não consegui fazer inteiro mas fiz uma boa parte dele.
E tbm fiz 1 hora de caminhada/corrida.
Tô satisfeita por hj com os exercicios \o/ =)

Vamos a alimentação de hj [ou até agora 19:47]
Suco verde de espinafre com gengibre. (a receita aqui)  - 1 copo =25 kcal.
Barra de cereal = 86 kcal
2 fatias de pão light integral = 103 kcal
1 fatia de peito de peru = 55 kcal.
Suco Clight 1 copo  = 10 kcal
Total de 279 kcal

A noite no jantar pretendo comer um omelete =220 kcal.
Com uma salada =umas 60 kcal.
Mais o suco light 10 kcal.
Total do jantar de 290 kcal.
Um total do dia por enquanto de 569 kcal.

Mas se eu sentir fome vou comer uns cookies integrais de 214 kcal o pacote.
Está otimo por hoje se eu me ater ao meu plano sem mudar nenhuma  risca.
Queria colocar as fotos  aqui pra manter um antes/depois porém só vou fazer isso no fds.
E o meu peso hj está em : 61,600 kilostoneladas.
Tá ruim mas vai melhorar.
Irei devagar mas vou chegar aonde eu quero de uma forma da qual eu me orgulhe e não me deixe surtada.
A quem leu isso daqui desejo força ,fé e foco. Nós iremos conseguir.
Bjos =*


[EDIÇÃO DA MADRUGADA]
São 4:17 da manhã e eu simplesmente não estou conseguindo durmir, estava com uma dor de cabeça violenta, então resolvi comer umas uvas .
2 xicaras de uva =220 kcal.
Puta que pariu amo uvas mas qntas calorias hein....deveria ter comido uma maçã  mas tudo bem, errando e aprendendo.
Então o total do dia é  1003 calorias.
Não fui tão perfeita quanto eu gostaria mas considerando que eu fiz exercicio fisicos eu queimei calorias e tbm agora que estou nessa vida de fitness tenho que comer para poder ter energia para malhar.
Agora bora tentar durmir pra não cair em tentaçao hahaha.
X0 =*

Erros.

Meu peso do dia : 62,500 kgs. Podem arredondar pra 63 kgs se quiserem.
Não está funcionando nada do que eu faço.
Vamos ao meus erros.
Finais de semana na casa do meu amigo. Vou pra lá no sábado e volto na terça normalmente.Nesse meio tempo lá me entupo de comida trash e bebidas. Tenho que parar.
Em casa. Minha alimentação é otima até umas 21:00 hs qndo me dá um ataque de larica. E tem tbm o jantar aqui em casa que é num horario de merda sempre ( a partir das 23:00 hs) pq minha familia não tem horarios regulares e sempre com comidas gordurosas e saturadas.
Os exercicios fisicos sempre tem algum sabotador.Ou sou eu ou são os outros.Ontem não deu pra fazer pq passei o dia no hospital com um parente meu internado e fiquei lá de acompanhante. E tem os fds em que eu só volto pra casa na terça quarta feira, aí são menos dias de exercicio.
Eu sei o que eu faço errado.Sei que tenho melhorar.
Temos uma nova semana aí pela frente e eu vou melhorar.Preciso voltar a ter auto controle.
E falando em auto controle já tá tudo meio que arranjando para comprar sibu *yey*
AI Ó :Eu quero ver tu me chamar de Amendoim #zezéfeelings hahahaha  OU VAI OU RACHA!!!!


Minha meta tá parecendo inatingivel, esses 53 kgs parecem que não vão acontecer nunca. Mas eu ainda sonho, tenho fé e esperança porque é isso que mantêm correndo atrás.
Vocês tbm não desistam.
Da proxima vez quero voltar com a sibu aqui e umas fotos do meu corpo pra ir fazendo antes e depois.
Até a proxima, mantenham a força =*****************
 

SHIT!

Pão integral 2 fatias = 290
1 fatia  peito de peru =14 calorias
suco light = 20 calorias
maça verde =79
pão integral =290
4 fatias de  mortadela =164
suco light = 20 calorias.
3 unidades de almôndegas de carne =183
salada - 50 calorias.
suco light =20 calorias.

total de 1139.
1 hora de caminhada com corrida sem eca.
Peso do dia : 61,300 kgs.
Vamos ver se até o fds melhora meu peso.

Força =*

 



 

 

 

Faz meses que não atualizo então vamos lá.Vou ser objetiva porque isso é um diário de dietas, blá,blá, blá é no outro blog.

Eu não sei se é lf o que estou fazendo ou uma dieta idiota que tenta ser reeducação alimentar.

O que eu comi hj :

 

2 fatias de pão integral : 290 kcal

1 fatia de peito de peru =46 kcal

1 copo de suco =  20 kcal.

1 vasilha(punhado) de uvas = 110 kcal

1 copo de pepsi burra 200 ml = 88 kcal

 

Somando 554 kcal.

Eu deveria parar por aqui mas vou jantar omelete e salada.

220 calorias da omelete + umas 50 da salada + a porra do suco.(acho que vou trocar por água)

Então vai ficar por 884 calorias aproximadamente.

E eu fiz uma hora de corrida/caminhada  hj ( com ECA)

 

e meu peso hj está em 61,500 kgs.

 

Por hj é só.

Se eu comer qualquer coisa edito amanhã.

 

Resolvi editar hj pq tô puta já.

 

 

 

 

 

salsicha ao molho

1 colher de sopa= 29 kcal

comi 4 x 29 = 116

purê de bata colher de sopa = 28 kcal

comi 2 x 28 =56

1 colher de sopa de arroz = 41 kcal

comi 2 então = 82

1 colher de sopa de feijão = 58

comi 2 então 116

140 do suco natural de laranja que minha mãe fez. absurdo

Total de 510 calorias só na janta.

 

Total do dia = 1065 calorias.

Sabe quando eu vou emagrecerer ???

Com muita fé quem sabe nunca.

 

Bjos sejam fortes.

 



 



Same old shit.

3 biscoitos água e sal
1 copo de pepsi.
2 fatias de pão integral
1 colher de requeijão
1 copo de clight.
Vou calcular as calorias ainda.mas já deve dar umas 500

Academia :
2O minutos de esteira (passos largos mas sem intensidade)
E uma sequencência de exercicios para os braços.
Sei lá qntas calorias gastei nisso.

Amanhã pretendo fazer uns 30 minutos de esteira em alta intensidade.
Preciso perder essa banhar urgente
E por último o meu peso : 60,300 kgs.
Meta até o final do mês 56 kgs.

Fechar a boca e malhar mais. Só isso. it's not that hard ¬¬
Foco, força e fé.

take her from you

Não vou falar da minha ausência, aqui. É notorío que  não me importei comdieta esse tempo todo
 Mas como o meu ódio por mim mesma se faz presente no dia de hoje cá estou eu hoje aqui pra me humilhar.E ser sincera.

Vamos ao meu peso : 61,300 kgs.

Vamos ao que eu comi hoje [ 11 de maio de 2012]

Torta de frango 352 kcal

chocolate (manhã e noite) 600 kcal X2= 1200

refrigerante 300 kcal.

pão de queijo 80 kcal.

fogazza de calabresa 430 kcal

suco de laranja 139

total de  2501 calorias.

Eu estou fora de controle.
Controle.Uma palavra que eu amava e almejava tanto que hoje nem sei mais o que significam na minha vida
Desespero.

Eu estou pensando em começar a reduzir para 1000 kcal por dia, durante uns 3 dias e depois pra 800 kcal durante uns 5 dias e reduzir total até 600 kcal por dia. Eu sempre fiz LF de 600 kcal e era maravilhoso, emagrecia sem morrer de fome total.
Vou começar com calorias altas já que não estou mais acostumada a ficar sem comer sei lá por muito tempo.
Eu quero minha magreza de volta.
Minha meta até o final desse mês de maio é voltar pra casa dos 57/56 kgs.

Quero minha magreza de volta, minha anorexia de volta.
Ela nunca foi embora , eu nunca vou ser normal em relação a comida e meu peso, mas eu preciso do auto controle que a doença me dava novamente, aquele poder sabe? E isso só se conquista dia após dia, na prática mesmo.

Força é tudo o que eu quero.

E pra vcs tbm =*

#sinceridades.

Vamos tirar a poeira deste blog já que eu estou entediada em casa.

Eu poderia começar como a maior parte das conversas ou textos da minha vida, reclamando. Mas não.

Ou então poderia sei lá fingir aqui uma falsidade , entusiasmo e felicidade.Mas também não.

Vou me conter aos fatos.

Meu peso (não é exato já que não me pesei hj)

Mas até o dia 31 de março estava em...........................................................(pausa para o suspense) 

65 KGS!!!!





Eu não vou explicar como eu cheguei a esse ponto. Porque engordar é fácil. Basta comer.Mas eu tbm não estive na minha melhor fase. Os ultimos 10 meses de minha vida eu tenho suportado, sobrevivido. E me aliviando na comida.That's all

Eu sei  que  estou cagada. Feia pra kct, tá foda me olhar no espelho assim.

Todas as pessoas  ao meu redor dizem que estou melhor assim do que antes quando estava com 50 kgs, disseram que estava  feia pra kct mas vamoos ser sinceros.Feiura já faz parte de mim e fazer o que. Sou feia. E admitir e conviver com isso vai ser eterno. Então já que  eu sei que sou feia, vou me apaziguar.Serei feia e magra. Melhor ser magra em qualquer ocasião : Mesmo sendo feia seja magra. Essa é minha lógica.(nada racional)

Então vamos amanhã é segunda. O dia eterno do recomeço da dieta.

O que eu tenho ao meu favor essa semana é o fato que estarei longe daquele hell(trabalho) e poderei contar todas as calorias do que como( já que lá lancho sempre um salgado e um suco e não conto as calorias) e tbm vou tentar( tentar é admitir que vai falhar com dignidade mas deixa eu) fazer exercicio fisico.
Ah essa eterna luta que é emagrecer. Que merda, Que merda.
Boa sorte para todas(os) que estão na batalha.
Be strong and keep going
Até mais.

*mais tarde volto e tiro as fotos