SHIT!

Pão integral 2 fatias = 290
1 fatia  peito de peru =14 calorias
suco light = 20 calorias
maça verde =79
pão integral =290
4 fatias de  mortadela =164
suco light = 20 calorias.
3 unidades de almôndegas de carne =183
salada - 50 calorias.
suco light =20 calorias.

total de 1139.
1 hora de caminhada com corrida sem eca.
Peso do dia : 61,300 kgs.
Vamos ver se até o fds melhora meu peso.

Força =*